Відчуття наче в мене вирвали серце..

На жаль, кожен з нас стикається в житті з втратою близьких та дорогих людей..
Ми готові допомогти людині впоратися з важким періодом горя, надаючи підтримку та
супровід у цьому болючому та складному процесі.

Горювання – це персональний процес, кожна людина проживає його по-своєму,
враховуючи різноманітні прояви горя на фізичному, емоційному, соціальному та
психічному рівнях — і ці реакції є природними.
Рівень горя може коливатися від помірного до нестерпного і тривати індивідуальну
кількість часу. Та процес подолання може вимагати надзусиль, особливо коли
залишаєшся наодинці зі своїми почуттями.

Фізичні прояви горя:
⮚ Головні болі та втома;
⮚ Біль у грудях та швидке серцебиття
⮚ Порушення сну та ускладнене дихання
⮚ Тремор та проблеми з харчуванням
⮚ Послаблення імунітету та скованість у шиї/горлі
Важливо залишатися на зв’язку зі своїм лікарем. Після смерті близької людини
важко турбуватися про власний фізичний стан, але важливо не ігнорувати будь-які
проблеми зі здоров’ям.. Потрібно піклуватися про власне фізичне здоров’я,
намагатися дотримуватися здорових звичок.
Може бути, що Вашим механізмом подолання, – є бездумний перегляд
телепередач, вживання алкоголю або переїдання. Зверніться до близької людини
поруч із проханням допомогти контролювати свої дії чи раціон.

Емоційні реакції:
⮚ Страх
⮚ Сум
⮚ Гнів
⮚ Безпорадність
⮚ Безнадійність

Це може бути тимчасовий стан шоку, який на певний час ізолює від сильних емоцій.
Шок – це психологічний стан, який тимчасово захищає нас від сильних емоцій одразу
після того, як ми дізнаємося про смерть.
З часом шок та оціпеніння зникнуть, відчуття стануть сильнішими та глибшими. Емоційні
реакції зменшаться, але дуже повільно і поступово. Часові рамки для кожної людини
індивідуальні.
Ваші почуття не є ні добрими, ні поганими. Вони просто є. Коли йдеться про горе,
немає ніяких «правильно», «не правильно» чи «потрібно». Варто не критикувати себе за те,
як Ви почуваєтеся у будь-який момент часу. Висловлюйте емоції таким чином, аби не
нашкодити собі та іншим. Якщо інтенсивність ваших емоцій вас лякає або ви робите щось,
що створює нові проблеми, поговоріть з людиною, якій ви довіряєте.
Пам’ятайте! Ці реакції не є ненормальними і ваше мислення поступово проясниться. До
таких прикладів психологічних реакцій можна віднести:
– Почуття розгубленості
– Забудькуватість та труднощі, аби зібратися з думками
– Нав’язливі спогади та нездатність сконцентруватися

– Заклопотаність смертю
– Заперечення факту смерті
Коли людина горює, часто може відчувати себе ізольовано. Не варто порівнювати
свій біль з іншими. Біль кожної людини унікальний. Якщо ті, на кого Ви розраховували
для підтримки, не виправдали очікування, будьте готові відкритися і прийняти
допомогу від нових людей. Намагайтеся собі нагадувати, що кожен робить усе

можливе ( так само, як і ви).

Ресурси підтримки:
⮚ Родина та друзі.
⮚ Ті, хто можуть вислухати, можуть завжди прийняти твій звінок і слухати про
те, що трапилося.
⮚ Ті, хто допоможуть з практичними завданнями. Просто пам’ятайте, що ви
можете попросити і будьте готові прийняти допомогу.
Ніхто не може повністю зрозуміти ваше горе, воно унікальне. Та встановлення
зв’язків з тими, хто вже пережив втрату, може виявитися корисним для вас. Багато
тих, хто переживає горе, вважають додаткову підтримку корисною. Тому
консультації фахівців в області психотерапії, які спеціалізуються в цій сфері
можуть бути підтримуючими.